Mutluluk bilimi : gençler için pozitif psikoloji uygulamaları yardımcı ders kitabı (MEB müfredatının genel kurallarına göre hazırlanmış) / Nevzat Tarhan ; Tayfun Doğan, Görkem Altıntaş Atasoy, Serkan Elçi, Fatma Turan, Gülçin Şenyuva, Çiğdem Demirsoy, Yıldız Burkovik, Cumhur Avril, Özgür Varan, Ahmet Yılmaz, Aynur Sayım, Zeynep Gümüş Demir, Cemre Ece Çağlı, Leyla Arslan, Esma Uygun, Pınar Turanlı Durmuş, Hafize Albayrak, Hasibe Tekşan, Elif Konar Özkan.

İÇİNDEKİLER POZİTİF PSİKOLOJİYE GİRİŞ 1 1.1. PSİKOLOJİ VE POZİTİF PSİKOLOJİNİN TANIMLARI 3 1.2. POZİTİF PSİKOLOJİNİN ÇALIŞMA KONULARI 4 1.3. POZİTİF PSİKOLOJİNİN AMAÇLARI 5 1.4. POZİTİF PSİKOLOJİ NEDEN GEREKLİDİR? 5 1.5. UYGULAMADA POZİTİF PSİKOLOJİ 6 İNSANIN ANLAM VE AMAÇ ARAYIŞI 11 2.1. AMAÇ VE ANLAM 13 2.2. ÇAĞIN HASTALIKLARI 14 2.3. ENDÜSTRİ 4.0 DEVRİMİ 15 2.4. KÖTÜLÜK PROBLEMİ 16 2.5. LİDERLİK 18 2.6. YAŞAMDA ANLAM VE AMAÇ 19 2.7. YAŞAM PİRAMİTLERİ 19 2.8. AMACI ETKİLEYEN KAVRAMLAR 20 2.9. HEDEF ARKADAŞLIĞI 24 2.10. ALTIN DEĞERLER 29 GENÇLİĞE İLK ADIM 35j 3.1. ERGENLİK DÖNEMİ 37 3.2. ERGENLİK DÖNEMİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER 37 3.3. ERGENLİĞE UYUM SAĞLAMA SÜREÇLERİ 38 3.4. KUŞAK ÇATIŞMASI 39 3.5. KİMLİK KAVRAMI VE OLUŞUMU 40 3.6. KADIN VE ERKEK DOĞASI 41 3.7. CİNSİYET ROLLERİ 44 KENDİNİ TANIMA 51 4.1. KENDİNİ TANIMA 53 4.2. FARKINDALIK 55 4.3. BENLİK KAVRAMLARI 56 4.4. KENDİNİ TANIMA SÜRECİ 57 BAŞKALARININ DUYGULARINI TANIMA 65 5.1. DUYGU NEDİR? TEMEL DUYGULARI TANIMA 67 5.2. EMPATİK ANLAYIŞ GELİŞTİRME 70 5.3. BAŞKALARI İLE BENZERLİKLERE ODAKLANMA 74 5.4. HOŞGÖRÜNÜN ÖNEMİ 77 GÜVENLİ DAVRANIŞ 83 6.1. GÜVENLİ DAVRANIŞI TANIMLAMA 85 6.2. DAVRANIŞ TİPLERİ 86 6.3. GÜVENLİ DAVRANIŞI ÖĞRENME 88 POZİTİF KİŞİLER ARASI İLİŞKİLER 97 7.1. İLETİŞİMİN UNSURLARI 99 7.2. FARKLI İLETİŞİM TARZLARI 100 7.3. POZİTİF YAKLAŞIM VE İLETİŞİM SÜRECİNDE KENDİNİ TANIMA 102 7.4. İLİŞKİLERE OLUMLU YÖN VEREBİLME BECERİLERİ 107 DAYANIKLILIK VE YILMAZLIK 8.1. DUYGUSAL FARKINDALIK, DUYGU YÖNETİMİ VE DAYANIKLILIK 115 8.2. İYİMSERLİK 117 8.3. İÇ KONUŞMA 118 8.4. ESNEK VE DOĞRU DÜŞÜNME 120 8.5. EMPATİ 121 8.6. KENDİNE GÜVEN 122 8.7. ÇEVREYLE ETKİLEŞİM 122 PROBLEM ÇÖZME 127 9.1. SORUN ÇÖZME 128 9.2. SORUN ÇÖZMENİN YÖNLERİ 130 9.3.SORUN ÇÖZME SÜREÇLERİ 132 ÖFKE YÖNETİMİ 141 10.1. ÖFKE NEDİR? 143 10.2. ÖFKENİN NEDENLERİ 143 10.3. ÖFKE BİÇİMLERİ 144 10.4. ÖFKE PROBLEMİ 144 10.5. ÖFKE DURUMUNDAKİ TEPKİLER 144 10.6. ÖFKE KONTROLÜ 145 DÜRTÜ KONTROLÜ 151 11.1. DÜRTÜ NEDİR? 153 11.2. İÇGÖRÜ-FARKINDALIK KAZANMA 154 11.3. DÜRTÜLER NASIL ORTAYA ÇIKAR 156 11.4. DÜRTÜLERİ DÜZENLEYEMEME SORUNU 159 EMPATİ VE DUYGU YÖNETİMİ 167 12.1. EMPATİ NEDİR? 169 12.2. DUYGULARI ETKİLEYEN FAKTÖRLER 170 12.3. DUYGU YÖNETİMİ 173 12.4. DUYGUSAL ZEKÂ 175 MOTİVASYON VE ZAMAN YÖNETİMİ 181 13.1. MOTİVASYON NEDİR? 183 13.2. MOTİVASYONUN ÜÇ TEMEL ÖZELLİĞİ VE ŞARTLARI 184 13.4. ERTELEME 186 13.5.ZAMAN YÖNETİMİ 188 UZLAŞMACILIK VE ÇATIŞMA ÇÖZME 191 14.1. UZLAŞMA NEDİR? 193 14.2. ÇATIŞMA ÇÖZÜMÜ VE UZLAŞIDAKİ DUYGULAR 196 14.3. UZLAŞMAYI ENGELLEYEN KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ 197 14.4. ÇATIŞMA YÖNETİMİ 198 14.5. UZLAŞMA SÜRECİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTAUR 199 15. ÜNİTE AFFEDİCİLİK 203 14.1. AFFEDİCİLİK NEDİR, NE DEĞİLDİR? 205 14.2. AFFEDİCİLİĞİN RUH SAĞLIĞINA YARARLARI NELERDİR? 206 14.3. AFFEDEMEME NEDENLERİ....! 207 14.4. AFFETMENİN BOYUTLARI 207 14.5. AFFETMENİN ÇEŞİTLERİ 208 14.6. AFFETMENİN FAYDASI 208 SOSYAL MEDYA EĞİTİMİ 213 16.1. SOSYAL MEDYAYA GİRİŞ 215 16.2. SOSYAL MEDYA KULLANICILARININ SORUMLULUKLARI 216 16.3. GÜVENLİ SOSYAL MEDYA KULLANIMI 217 16.4. SANAL ZORBALIK 218 16.5. İNTERNET BAĞIMLILIĞI 219 16.6. GELİŞMELERİ KAÇIRMA KORKUSU 220 MANEVİ DEĞERLER EĞİTİMİ 223 17.1. MANEVİ DEĞERLER NEDİR? 225 17.2. ARAÇ DEĞERLER 226 17.3. AMAÇ DEĞERLER 233 SINIR ÇİZME VE HAYIR DEME BECERİLERİ 247 18.1. SINIRLARI FARK ETMEK 249 18.2. SINIRLARI KORUMAK 253 MUTLULUK VE PSİKOLOJİK İYİ OLUŞ 263 19.1. MUTLULUK NEDİR? 265 19.2. MUTLULUĞU BELİRLEYEN ETMENLER 266 19.3. PSİKOLOJİK İYİ OLUŞ 267 19.4. PSİKOLOJİK İYİ OLUŞUN ALT BOYUTLARI 267 DEĞERLENDİRME ÇALIŞMALARI CEVAP ANAHTARI 273

"Prof. Dr. Tarhan; “Mutluluk Bilimi, insanlığın haz ve hız çağını yaşadığı gününüzde olumsuz yönde giden ruh sağlığımıza katkı sağlamak isteyen bilimsel bir gayrettir. Amaç, insanın ebede giden yolculuğunda “mutluluk” ise yöntem, bilimsel metodolojidir. Mutluluk Bilimi öncelikle kendini tanımayı diğer bir ifadeyle kendine ‘SWOT analizi’ yapmayı önerir. Yani ‘Güçlü-Zayıf Yönlerimiz’, ‘Fırsatlarımız’ ve ‘Tehditlerimiz’sonra da güçlü yönlerimizi seçip kuvvetlendirerek psikolojik sağlamlığa ulaşmamızın yollarını gösterir. Kuramsal temelde zayıf yönlerimiz, ‘psikolojik bağışıklık sistemimiz’ güçlendiğinde zaten doğal seyrinde düzelmektedir. Aslında bu metodoloji, değer içerikli eğitimin bilimsel sunumu olarak da tanımlanabilir. Paylaşımcılık, minnettarlık, diğerkâmlık yani empati, bağışlayıcılık, öfke kontrolü, stres yönetimi, iç ve dış motivasyon, anlam arayışı vd. psikodramalarla ve/veya küçük oyunlar şeklinde öğretilmektedir. Gelişmiş ülkelerde istisnasız ilkokul, lise ve üniversitede bu derslerin zaman zaman seçmeli zaman zaman zorunlu olarak okutulduğunu ve uygulamalarının sosyal politika olarak desteklendiğini görebiliriz. ‘Mindfulness’ (Türkçe karşılığı ‘bilinçli farkındalık’) eğitimine bizim çocuklarımızın da ihtiyacı vardır hem de kendi yüksek değerlerimize uygun olarak. Kitabı incelediğinizde bu eğitimin, bizim millî kültürümüzün ve Anadolu irfanımızın bilimsel bir konseptte yeniden yapılandırılması olduğu görülecektir. Kültürümüzü koruyarak modernleşmek gerektiği ve “yerel olmadan evrensel olamayacağımız” bilinciyle düşündüğümüzde bu bilim dalının köklerinin Anadolu olduğunu hatırlatmak yerinde olacaktır.”