TY  - BOOK
AU  - Wallace,B.Alan
AU  - Yalçın,Ali Fuat
TI  - 10 adımda kişisel devrim
SN  - 9786055834395
AV  - BQ7805 .W3319 2008
PY  - 2008///
CY  - İstanbul
PB  - Zen
KW  - Samatha (Buddhism)
KW  - Attention
KW  - Religious aspects
KW  - Buddhism
N1  - Translation of : The attention revolution : unlocking the power of the focused mind; Includes bibliographical refernxes; İÇİNDEKİLER; ÖNSÖZ; Daniel Goleman  7; GİRİŞ  11; HİKÂYEM  15; TEŞEKKÜRLER  19; BAŞLANGIÇ  21		; Zihnin Yoğrulabilirliği 23; Dikkat Gelişiminin On Adımı 25; Ara Çalışmalar 28; Amaçlar ve Beklentiler 29; BAŞLANGIÇ AŞAMALARI: NEFESİNİZİ FARK EDİN; 1. ADIM: YÖNLENDİRİLMİŞ DİKKAT  31; Pratik: Solunum Farkındalığı ve Rahatlama 34; Bu Pratik Üzerine Düşünceler  37; Dikkat Dolu Bir Yaşam Tarzı  39; Ara Çalışma: İyi- yüreklilik  41; Hakiki Mutluluğu Seçmek  42; Meram Dengesi ve Önceliklerin Değerlendirilmesi  43; Zaman Bulma  44; İyiyüreklilik Meditasyonu  45; 2.ADIM: SÜREKLİ DİKKAT  47; Pratik: İstikrarlı Solunum Farkındalığı  49; Bu Pratik Üzerine Düşünceler  52; Dikkat Dolu Bir Yaşam Tarzı  53; Ara Çalışma: Şefkat  57; Şefkatle Meditasyon  59; 3. ADIM: DİRİLEN DİKKAT  61; Pratik: Canlılıkla Solunum Farkındalığı  63; Bu Pratik Üzerine Düşünceler  65; Dikkat Dolu Bir Yaşam Tarzı  68; Keşfe Hazırlık  69; Ara Çalışma: Empatik Neşe  74; Empatik Neşe İle Meditasyon  75; 4. ADIM: YAKIN DİKKAT		; Pratik: Kazanılmış İşaret İle Solunum Farkındalığı  81; Bu Pratik Üzerine Düşünceler  82; Dikkat Dolu Bir Yaşam Tarzı  84; Ara Çalışma: Sükûnet  86; Sükûnet İle Meditasyon  89; ORTA AŞAMALAR: ZİHNİNİZİ YATIŞTIRIN; 5. ADIM: EHİL DİKKAT	; Pratik: Zihni Doğal Haline Yatıştırma  97; Bu Pratik üzerine düşünceler  99; Ara Çalışma: Tonglen - “Verme ve Alma”  110; Meditasyonu 111	; 6. ADIM: DURULMUŞ DİKKAT 	 131; Pratik: Zihni Doğal Haline Yatıştırma Derinlere İniş  115; Pratik Üzerine Düşünceler  117; Ara Çalışma: Berrak Rüya-Gece Pratiği  138	; 7. ADIM: TAMAMEN DURULMUŞ DİKKAT		; Pratik: Zihni Doğal Haline Yatıştırma; Zihnin Hareketlerini Gözlemleme 132; Bu Pratik Üzerine Düşünceler Farkındalık ve Düşünsel İçgörü 133; Bilinçliliğin Göreceli Zemin Halini Keşfetme 134; Ara Çalışma: Berrak Rüya - Gece Pratiği 138; İLERİ AŞAMALAR: FARKINDALIĞI AYDINLATMAK; 8.ADIM: TEK NOKTALI DİKKAT  141; Pratik: Farkındalığın Farkındalığı 143; Bu Pratik Üzerine Düşünceler 144; Ara Çalışma: Rüya Yogası; Gün İçi Pratiği 149; Gün İçi Rüya Yogası Pratiği 151; 9.ADIM: DİKKAT DENGESİ  153; Pratik: Objesiz Farkındalık  154; Bu Pratik Üzerine'Düşünceler 154; Ara Çalışma: Rüya Yogası - Gece Pratiği  158; Gece Vakti Rüya Yogası Pratiği 160; 10. ADIM: SHAMATHA  163; Pratik: Aydınlık Anlamsızlık İçin Dinlenme 168; Bu Pratik Özerine Düşünceler  170; SONUÇ: GELECEĞE BAKIŞ MODERN BİLİM VE SHAMATHANIN POTANSİYELİ  175; Anlam Dolu Bir Yaşam  178; Hakiki Mutluluk Arayışı 178; Arayışı 180; Erdem Arayışı 180
ER  -