TY  - BOOK
AU  - Budak,Beyhan
TI  - Senin suçun değil: "geçmişin yüklerinden kurtulma rehberi" 
SN  - 9789751040770
AV  - BF637.S4 B83 2021
PY  - 2021///
CY  - İstanbul
PB  - İnkılap Kitabevi
KW  - Self-actualization (Psychology)
KW  - Self-realization
N1  - İÇİNDEKİLER; Teşekkürler 9; 1. BÖLÜM; AİLENİN BIRAKTIĞI DERİN İZLER; İçindeki Yaralı Çocuk 13; Keşif Yolculuğu 18; Kendini İlk Defa Gördüğün Kırık Ayna 22; Dolması Gereken Depolar 26; Zehirli Ebeveyn Davranışları 41; Hissettiğin Kaygı İşlevsel mi? 56; İçindeki Eleştirel Sesin Sahibi 57; Anne Babayı Değiştirme Çabası 58; Anlayan Nefret Edemez 59; 2. BÖLÜM; AİLE DIŞI ETKENLER; Kusurlu Hissettirilme ve Dışlanma 63; Travmalar 67; 7 Günlük Yazma Terapisi 74; Evin Ortasındaki Kimsenin Görmediği Cenaze 75; Bugün Yaşadığın İlişkilerin Geçmişteki Kökenleri 78; İlişkilerde Güvenli Bağlanma 80; İlişkilerde Kaçıngan Bağlanma 81; İlişkilerde Kaygılı Bağlanma 83; İlişkilerde Dağınık Bağlanma 84; Haklı Olmak mı İşlevsel Olmak mı? 87; 3. BÖLÜM; SIK KARŞILAŞILAN SORUNLU İLİŞKİLER; Manipülasyona Açık Ruha Zararlı 91; Gaslighting Uygulanan İlişkiler 91; Benching- Joker Eleman Olmak 95; Ghosting (Hayalet) İlişkiler 98; Lovebombing- Sevgi Bombardımanı İlişkiler 100; Ödül İlişki Beklentisi 103; 4. BOLUM; ZİHİNSEL VİRÜSLER; Geçmiş ve İşlevsiz 109; Zihin Okuma 110; Baş Edebileceğine İnanmama 111; Reddedilmeye Fazla Odaklanıp Kabul Edilme İhtimalini Göz Ardı Etme 112; Kendini Gerçekleştiren Kehanet 113; Adil Dünya İnancı 113; Kendini Eleştirme Yanılgısı 114; Duygudan Sonuca Varmak 115; Olan Oldu Artık 116; Hissettiğin Şeylerin Hiç Geçmeyeceğini Sanmak 116; Halo Etkisi 117; Her İşin Somut Bir Faydası Olmalı Yanılgısı 118; Ben Buyum 119; Her Şeyi Konuşarak Çözebileceğini Sanmak 120; Her Şeyi Düzeltebileceğini Sanmak 120; Gerçekten Öyle Olduğunu Kanıtlayabilir misin? 122; Değersizlik ve Yetersizlik Duygusu 122; Duygusal Uyuşma 125; Hissetmiyor Oluşun Zarar Görmediğin Anlamına Gelmez 128; Başkalarına Sarılıyorsun, Ya Kendine? 131; Geçmişin Psikolojik Yükleri Fiziksel Ağrılara Sebep Olabilir 131; Çöp Kutun Ne Kadar Dolu? 133; Pişman Olduğun İçin Pişman Olmaya Gerek Var mı?... 134; Yorgunlukların En Büyüğü Merhamet Yorgunluğu 139; Imposter Sendromu 146; Kendine Adil Davranma Çalışması 150; Hassas Ruhlar Senfonisi 150; Senin İçin Büyük Dünya İçin Küçük Adımlar 154; Zihinsel Geviş Getirmek ve Aşırı Düşünme Problemi... 154; Kaybetme Korkusu 158; İlgi Açlığı-İlgi Bağımlılığı 161; 5. BÖLÜM; GEÇMİŞİN HASARLARINI ONARMAK; Suçluluk Duygusunu Yenmek 169; Alternatif Hayat Hikâyeni Yaz 173; Affetmek Gerçekten İşe Yarıyor mu? 174; Başkalarına Gösterdiğin Anlayışı Kendine de Gösterebiliyor musun? 180; Acıların Olumlu Yanı 188; Kötü Hissettiğin Zamanlarda Daha İyi Hissetmen İçin 15 Pratik Öneri 193; Bedenini Seviyor musun? 195; Ne Kadar Yakın Ne Kadar Uzak? 199; Kendini Sabote Etmeyi Nasıl Durdurursun? 205; İçimizdeki Gizli Dünyayı Keşfetmek: Duygularımız 209; Tekrarlayan Sorunlu Davranışların Temel Motivasyonu 212; Duygu ve Düşüncelerin Farkını Anlamak 217; Yaşadığın Sorunlara Psikolog Gözüyle Bak 221; Sen Aslında Kimsin? 227; İçine Doğduğun Dünyayı Sen Seçmedin 230; Umudunu Kaybetme 233; Son 236
ER  -